Nyttigt!
Gary Willamson, en professor har listat en topp 20 lista på utvalda livsmedel som är nyttigast i världen.
1. Äpplen
2. Björnbär
3. Svart te
4. Blåbär
5. Broccoli
6. Fullkornsflingor
7. Körsbär
8. Körsbärstomater
9. Kaffe
10. Tranbär
11. Mörk choklad
12. Grönt te
13. Apelsiner
14. Persikor
15. Plommon
16. Hallon
17. Röda vindruvor
18. Rödlök
19. Spenat
20. Jordgubbar
1. Äpplen
2. Björnbär
3. Svart te
4. Blåbär
5. Broccoli
6. Fullkornsflingor
7. Körsbär
8. Körsbärstomater
9. Kaffe
10. Tranbär
11. Mörk choklad
12. Grönt te
13. Apelsiner
14. Persikor
15. Plommon
16. Hallon
17. Röda vindruvor
18. Rödlök
19. Spenat
20. Jordgubbar
Vatten!
Man säger ju att man ska dricka minst 1-5 liter vatten per dag.
Men vatten är ju inte så gott efter en halvliter. Men det finns andra sätt att få i sig vattnet.
Grönsaker: innehåller mycket vatten (60 - 80 %), tomater, gurka, vattemelon är grönsaker som innehåller mycket vatten.
Man kan också antingen bara skiva någon citrusfrukt eller pressa ur saften ur dem t.ex. citron och lime.
Drick så mycket vatten du kan! Det är bra för dig och din kropp :D
Men vatten är ju inte så gott efter en halvliter. Men det finns andra sätt att få i sig vattnet.
Grönsaker: innehåller mycket vatten (60 - 80 %), tomater, gurka, vattemelon är grönsaker som innehåller mycket vatten.
Man kan också antingen bara skiva någon citrusfrukt eller pressa ur saften ur dem t.ex. citron och lime.
Drick så mycket vatten du kan! Det är bra för dig och din kropp :D
Skönhets tips!
Drick mycket vatten. Det rensar ut slaggprodukter ur kroppen och hjälper den att fungera optimalt med både fettförbränning och annat.
Ät mycket grönsaker och frukt. Klyschigt, men det stämmer... Mycket näring men få kalorier.
Skär ner på kolhydraterna. Se till att välja de långsamma om du nu vill äta dem. Personligen äter jag varken ris, pasta eller vanlig potatis.
Ät en ordentlig frukost! Många tror att man blir smal av att INTE äta men det blir motsatt effekt. Ät en stadig frulle så får du en jämnare insulinivå över dagen och småäter inte lika mycket.
Träna. Säger kanske sig självt men det finns så många som bara går på en massa konstiga dieter utan att träna. Ät ordentligt och börja träna så kommer det gå mycket bättre samt att du håller det lättare. Tänk också på att en promenad är bättre än ingenting alls.
Ha inte godis, kakor och dylikt liggande hemma! Gör det inte svårare än vad det är.
Ät var tredje timme. Detta gör att insulinnivåerna håller sig jämnare och du är mindre benägen att sukta efter något sött på eftermiddagskvisten.
Ät mycket protein! Kyckling, fisk, mjölkprodukter etc. Bra för både muskler, viktminskning och hud och hår.
SLUTA DRICKA LÄSK! Håll dig till vatten eller mjölk. Läsk innehåller massor med socker och man tänker oftast inte på det eftersom det inte är "godis".
Sluta dricka juice, ät själva frukten istället! Juice innehåller, precis som läsk, massor med socker.
